Dicas calorias, educador, ensina, festas, fisico, queimar admin junho 17, 2019

Educador físico ensina como queimar as calorias das Festas Juninas

A temporada de festas juninas está aberta! E o período festivo chega recheado de trapos típicos, com uma infinidade de doces, bolos salgados e guloseimas prontinhos para sabotar qualquer dieta.

Se a intenção é curtir os festejos sem ganhar os indesejáveis quilinhos a mais, o preparador físico e Head Coach na CrossFit XRhydon, Weslley Barros, explica que o importante é manter o equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e consumidas. “Queimar as calorias consumidas em excesso é fundamental para manter o seu peso e, principalmente, sua saúde”, comenta. Para quem não resiste à comilança, Weslley recomenda reforçar o treino, priorizando os exercícios aeróbicos.

Saborosos, os pratos típicos das festas juninas também costumam ser bastante calóricos. Um cachorro quente completo, por exemplo, pode ter até 680 calorias. Para queimá-las, Weslley explica que são necessárias duas horas de exercício de musculação ou abdominal. Eliminar as calorias em excesso não costuma ser tão fácil. Por isto são necessários foco e disciplina. Para simplificar esta tarefa, o treinador lista alguns exercícios – e a quantidade necessária de treino – para queimar as calorias de alguns dos pratos mais tradicionais das festas juninas.

PRATO JUNINO/CALORIAS TEMPO DE EXERCÍCIO PARA GASTAR

Uma paçoca (30gramas) – 150 calorias 35 minutos de caminhada

Um cachorro quente completo – 680 calorias 2 horas de musculação ou abdominal

Uma espiga de milho com manteiga – 200 calorias 20 minutos pulando corda

Uma maçã do amor – 462 calorias 50 minutos de natação ou 30 minutos de treino de crossfit

Arroz doces (100gramas) 320 calorias 32 minutos de corrida

Pamonha (100gramas) – 171 calorias 15 minutos de remo

Pé de moleque (100gramas) 487 calorias 1 hora e 20 minutos de bicicleta

1 copo de quentão (100ml) – 291 calorias Uma hora jogando futebol

Serviço:

CrossFit XRhydon

Endereço: Luiz Camilo de Camargo, 1290, Centro, Hortolândia

WhatsApp: 19 99100 5237 / 19 99405 9887

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