O vestibular de Medicina 2023 do Grupo UniEduK está chegando e a busca por uma rotina saudável durante os estudos é determinante para controlar a ansiedade e, consequentemente, alcançar a tão sonhada vaga no curso superior. O momento é decisivo, por isso é preciso reorganizar os pensamentos, melhorar a alimentação, ter boas noites de sono e investir na prática de atividade física.
Segundo a psicóloga e docente do Grupo UniEduK, Nelize Duarte, é comum ficar ansioso no período de estudos que antecede as provas.
“A ocasião pode ser comparada a um ‘ritual’ de passagem, ou seja, a partir do momento que ele acontece, muitas expectativas em relação à vida profissional e pessoal podem ou não se concretizar”, salienta. “É o período que representa o início de uma nova fase não só na vida do estudante, mas também o concretizar de uma escolha, o seu projeto de vida, que desde muito criança se é obrigado a responder: ‘o que você vai ser quando crescer?’. O vestibular é o ‘portal’ desse crescimento intelectual, social e pessoal.”
Entretanto a profissional alerta que, apesar de não ser possível eliminar a ansiedade, justamente por ser um mecanismo da fisiologia humana, é possível manejar a forma pela qual se lida com as mudanças de comportamentos que o estado ansioso pode ocasionar.
“No período de estudos é importante que o aluno sinta-se seguro com as técnicas utilizadas para o momento de preparação para o vestibular, seja com o respaldo de um cursinho ou mesmo se a preparação é autodidata. Observar os pensamentos que antecedem ou mesmo disparam o estado ansioso é uma técnica que pode ajudar. A partir do momento que se pensa em alguma situação desfavorável, pode gerar sentimentos negativos como tristeza, desânimo, insegurança, baixa autoestima”, salienta Nelize, que é especialista em Psicologia da Saúde.
Outro grande aliado no controle da ansiedade é manter o corpo em movimento. Segundo o professor e gestor acadêmico do curso de Educação Física do Grupo UniEduK, Taiguara Bertelli, o ideal é se exercitar 300 minutos por semana, se possível divididos em sessões de 60 minutos.
“A prática regular de exercícios físicos é fator crucial na saúde mental. Realizar atividade física regularmente aumente a perfusão, o metabolismo e a plasticidade neural. É sabido que os exercícios físicos têm potencialde melhora na neuro gênese, favorecendo a criação de novas conexões neurais (sinapses), fenômeno denominado de neuroplasticidade e intimamente ligado à memória e aprendizado. Além disso, a atividade física regular é um poderoso aliado na melhoria do humor e ansiedade”, salienta.
De acordo ainda com o especialista, a escolha do tipo de atividade vai de acordo com o gosto epreferência de cada estudante. O importante, segundo Taiguara, é que esta atividade promova resistência geral e fortalecimento da musculatura.
10 ações para a ansiedade não atrapalhar os estudos:
– Alimentar-se de maneira equilibrada;
– Não ficar sentado por mais de 60 minutos;
– Priorizar pelo menos 8 horas de sono;
– Planejar sua rotina de estudos e segui-la rigorosamente;
– Compartilhar seus sentimentos com alguém que também esteja estudando para o vestibular;
– Criar grupos de estudos;
– Praticar exercícios físicas com frequência;
– Aprender algo novo: exercícios de respiração ou meditação podem ajudar;
– Procurar um profissional caso sinta necessidade ou precise de mais informações.
– Fazer pausas para se distrair com o que gosta, como jogos, caminhadas, etc.
Sobre o Grupo UniEduK
Há 23 anos no mercado, o Grupo UniEduK, é composto pelo Centro Universitário de Jaguariúna – UniFAJ, Centro Universitário Max Planck – UniMAX e Faculdade de Agronegócios de Holambra – FAAGROH, instituições reconhecidas com nota máxima (5) pelo MEC em corpo docente, infraestrutura e Projeto Pedagógico do Curso (PPC). Com a missão de promover a educação socialmente responsável, com alto grau de qualidade, propiciando o desenvolvimento dos projetos de vida dos alunos, o Grupo UniEduK tem como foco transformar o futuro das pessoas, na prática. Para tanto, dispõe de moderna infraestrutura em 10 campis, equipados com Hospital Veterinário, Interclínicas, Centro Clínico de Especialidades Médicas e Centro de Pesquisas Ambientais Agropecuárias. Tendo como mote fornecer uma educação de qualidade e prática que empregue pessoas, o Grupo UniEduK não mede esforços para investir em inovação, pessoas, infraestrutura e tecnologias que façam a diferença na formação profissional.
Para isso, a instituição de ensino conta com o Modelo de Ensino Educar, que utiliza de metodologias ativas, onde o aluno é o protagonista de sua jornada de aprendizagem e com certificações intermediárias para aumentar as chances de conquistar uma vaga no mercado de trabalho. São mais de 25 opções de cursos nas áreas de Saúde, Humanas, Exatas, Tecnologia e Agronegócio nas modalidades presencial e a distância, entre outras opções de pós-graduação, MBA, extensão e especialização. Todos os cursos presenciais possuem no mínimo 50% de aulas práticas desde o início, corpo docente altamente qualificado e infraestrutura moderna, com salas de aulas e laboratórios equipados de acordo com as necessidades do mercado de trabalho.