A Psicologia Positiva consiste em mudar a nossa visão do mundo. É impossível nos livrarmos de pensamentos negativos completamente, mas somos capazes de reconhecer e colocar esses pensamentos em uma perspectiva que nos ajude a mudar essa visão do mundo.
Alguns pensamentos negativos são necessários para ajudar a chamar nossa atenção para situações que precisem de uma intervenção, mas outros são simplesmente pensamentos que usamos para ajudar a explicar nossas dúvidas e medos.
Aqui estão cinco pensamentos negativos que não merecem a sua atenção:
“Eu não tenho tempo”
“Estou muito ocupado” e “não tenho o tempo” são desculpas comuns. E isso é tudo o que elas são – desculpas. Se for importante o suficiente, encontramos tempo. Simples assim.
“Eu não sou qualificado para fazer isso”
Este pensamento negativo só serve para nos impedir de alcançar nosso potencial. Quando estamos em um estado de auto-dúvida, acabamos procurando qualquer razão para evitar correr riscos e seguir em frente, porque é muito mais fácil ficar onde é seguro. Se você está comprometido com seu crescimento pessoal, você irá atrás do que quer, sem hesitar.
“Eu não estou preparado”
“Eu não tenho vontade”
Assim como “eu não tenho o tempo”, “eu não tenho vontade” é uma desculpa. Ninguém disse que a vida é fácil. Acho que todos podemos concordar que uma vida feliz dá trabalho. Todos nós chegamos em casa cansados, mas quando algo é importante, você encontra energia e vontade de fazer acontecer.
Mudar nossos pensamentos negativos não é um processo fácil. Mesmo as pessoas mais positivas do planeta acabam ficando presas, eventualmente, em um ciclo de pensamentos negativos que podem deteriorar sua confiança e autoestima.
Então, como elas saem desse ciclo?
Através de um processo simples de quatro passos:
1. Reconhecer os pensamentos negativos
Nada pode ser feito até que possamos reconhecer os pensamentos negativos que estão nos atrasando a vida. Um bom exercício é terminar cada dia escrevendo alguns deles que surgiram durante o dia, especialmente as crenças autolimitantes. Observe o que estava acontecendo no momento e não vai demorar muito até que certos padrões comecem a emergir.
2. Pergunte-se
Depois que começarmos a reconhecer nossos pensamentos negativos limitantes, é hora de questioná-los. Eles são reais ou não? E por que? Devemos continuar nos questionando até que possamos chegar à raiz do problema. Uma vez lá, é útil colocar os pensamentos em uma perspectiva mais realista.
3. Reformule
Para mudar um pensamento, precisamos reformulá-lo em um pensamento mais proveitoso. Isto não significa que devemos pegar todos os pensamentos negativos e transformá-los em positivos. Em vez disso, devemos reformulá-los para incluir uma abordagem mais realista e ações necessárias para aliviar o peso que eles têm sobre nós.
4. Deixe ir
Com o pensamento recém-reformulado, é hora de liberar os pensamentos menos proveitosos. Nós reconhecemos isso, sabemos que não são reais em sua forma original, e os reformulamos para que reflitam melhor a nossa realidade. Agora, é hora de deixarmos os pensamentos negativos irem embora. Isso pode parecer bobagem, mas algo tão simples como escrevê-los em um pedaço de papel e jogá-lo fora (ou queimá-lo) pode ajudar sua mente a liberá-los de vez.
As vozes em nossa cabeça podem ser opressivas e, às vezes, até mesmo paralisantes. Elas crescem desordenadamente e se infiltram em nossa autoestima. Inicialmente, elas se formaram e cresceram através de influências em nossas vidas, mas nós somos os únicos que alimentam esses pensamentos negativos, ao deixarmos que se estabeleçam e criem raízes.
Não lute contra eles, por que a luta requer muita energia de uma forma negativa. Em vez disso, recuse-se a supervalorizar os pensamentos negativos e questione-os incansavelmente até chegar à verdade.
Devemos isso a nós mesmos para desafiar as vozes em nossa cabeça, que dizem que somos menos do que somos. Saber quais pensamentos não são dignos de nossa atenção e como superá-los é o que precisamos para dar um passo em direção a uma versão melhor de nós mesmos.
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Fonte: Assim como a Fênix